下集來惹...
6..重訓+有氧=終極健美。如果你時間有限，只能選一個我會建議妳做重量訓練(增肌同時減脂)
7.測量記錄很重要。體重會被體脂或肌肉的組成比例影響，如果是使用體脂機測量須在固定的時間操作，和自己比，不要和別人比。我個人的測量方式則是對著鏡子一個月自拍一次，前後做比對。
8.重量訓練能治病。規律正確的重量訓練對控制高血壓，糖尿病降低癌症的發生都有幫助。人人都可以重訓，包含孕婦，產後媽媽，老人。
9. 重訓不會讓妳變成金剛芭比，關鍵在於雌激素。現在網路上很多健身網紅，有圖有真相。不想看網路可以來掛烏醫師門診看看烏烏順便做抹片。(誤)
10.低碳水化合物飲食,間歇性斷食在嚴密監控確實執行上有幫助。這方面我了解不多，主要是因為本身熱衷耐力運動(馬拉松)低碳會讓我跑不動，心煩氣躁。孕婦，哺乳媽媽較容易低血糖我也不建議採取這種方式控制。
以上幫大家整理重點，欲知詳情還是建議自己去買書喔!
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中午來吃素:
毛豆炒蛋 烤茄子 乾煎櫛瓜玉米筍蘆筍
馬鈴薯
吃素的孕媽記得: 蛋白質 鐵 B12 的補充喔 !
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